户外攀岩要有哪些准备？

1、攀岩装备　　安全带：户外攀岩有专用的安全带，也可用登山用的安全带。　　安全铁锁和绳套：在攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护用。　　绳子：一般采用9毫米～11毫米的主绳。　　下降带：普遍使用“8”字环下降器。　　铁锁和绳套：连接保护点，是户外必备的装备。　　攀岩鞋：能减少体力支出的户外防滑鞋子。　　镁粉和粉袋：防止因手出汗而打滑。　　2、饮食健康　　碳水化合物——为运动者提供充足的能量。尽量选择天然食物，如全麦面包、全麦饼干等，方便食品含有添加物。　　蛋白质——可以帮助运动员促进细胞组织增长，提升氧利用率，改善免疫力，促进荷尔蒙与酵素的制造，降低体脂水准，并使运动员在训练后迅速恢复体力，避免出现倦怠感、关节疼痛、缺乏耐力等过度训练的症状。　　脂肪——可摄入适量的优质脂肪，如深海鱼里的脂肪，或肉干也是不错的选择，少吃高油脂食品。　　维生素与矿物质——维生素与矿物质是细胞生长所必需的。天然与多样化的饮食是最佳的摄取来源，若担心摄入不足，每日一粒复合维他素丸即可轻松解决问题。　水——水是体内新陈代谢的重要媒介。多喝水可使你快速度过伤病、训练的停滞期。3、攀岩中注意事项　　攀岩的身体调节——换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，　　攀岩的心理调节——调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。攀岩时必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败；同时也要依靠冷静的判断力、坚强的意志。　　攀岩的路线选择——选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。　　攀岩的注意事项——攀岩时，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。该答案来自极限户外网官方网站