参加户外的活动，需要准备什么

活动要求 1、 如学员在训练过程中遇身体不适，请务必告诉培训的组织者和领队教练，可安排其在基地内休息。 2、 严禁进行团队以外个人、小团队的冒险尝试或擅自行动，在培训期间，切勿离开小组单独行动。 3、 参训者用餐、车程、训练等均无须另外付费，请勿携带贵重物品及大量现金。个人携带的相机、摄相机等请妥善保存。若发生丢失、毁坏，责任自负。 4、 训练中由参训者擅自错误使用造成训练器材、安全装备等损失，由使用者负责赔偿。 自备物品 自备换洗衣物 运动鞋（最好为防水防滑透气登山鞋、合脚轻便的运动鞋）、沙滩鞋、防晒霜、背包、如不习惯使用酒店的牙膏、牙刷、毛巾等可自行准备。 服装要求 着装以运动服、休闲装为主，除穿在身上外，再带一套备用服装，以便在本次的行程中替换。 如遇雨天，本公司会为客户免费提供一次性雨衣。 基地方面 尽 量将不用的物品放在大本营，以免在活动过程中遗忘或遗失。进入基地后废物、矿泉水瓶等禁止乱丢乱扔，山林（或山洞）中禁止吸烟。所有活动在培训师或工作人 员的指导带领下进行。个别活动及山上（洞中）活动须在培训师或工作人员宣读完规则后，按正确方式进行，防止意外受伤。活动中将所带物品放在指定地点，由专 门人员看管。 道具方面 所有活动道具严禁故意损坏。不允许（www.amoythinks.com）故意用物品遮盖或改变位置。 相关药品 自备花露水、创口贴、风油精、正气水等常用药品（培训师或工作人员也带有常用药品，如有需要可以向其索取）。 住宿方面 妥善保管自己的物品，基地遗失或物品损坏将按规定照价赔偿。 备注： 以下情况不可以参加水上及高空，毕业墙等剧烈活动项目： 1. 半年之内动过手术的。2.习惯性脱臼的。3.已有身孕的。

大部分人在起初并不一定具备这个能力，所以要针对它进行科学、有效的训练，从而确保自己在野外的生存能力，保障自己的生命安全。　　很多朋友一看到负重当中的“重”字就怕，就有抵触，以为是要你背很多东西，而你背不动；　　负重的“重”不是简单的重量，而是野外必备的生存物资，负重=背负生存物资，负重=背负生命。　　“空手行军”是山野大忌，可是很多人总是犯这样的错误。　　背一堆无关紧要的东西去山野并不是真正的负重（除非是模拟的负重训练），负重要负的是山野的必备品。　　由于负重会严重影响户外者在山野的行进速度，所以负重的原则是：精练、实用、齐备；　　不同的山野路线其负重的内容也不一样，淡水周边的一日成熟路线，露营物资并不在负重内容中，甚至地图和指北针都不需要带；西北、西南的雪山、无人区，背包都不能只有一个，还要有小的冲锋包，齐全的药品包、防水的衣物包、地图资料包等、专业物资更是缺一不可，甚至连救生袋都要配备才好；但户外者进行户外运动最普遍、最通常的形式是山野周边的二、三日活动，所以通常要准备的是：1、背包；2、帐篷；3、防潮垫；4、睡袋；5、雨具；6、头灯（电筒及备用电池）；7、药品（急救包）8、手机（或对讲机、相机、摄影机、望远镜及备用电池）9、水；10、食物；11、炉具及燃料；12、饭盒和水壶；13、地图、资料、笔记本、笔；14、小刀；15、指北针或GPS；16、帽子；17、备用衣裤以及鞋袜；18、其他等等，大约15公斤。我们一般所说的负重能力就是以这个为标准。　　负重是户外三要素之一，绝不能少，否则一个没有自救能力的人去山野，那不是在进行户外运动，而是去送命。