谁能详细的说下 ， 健身房里面的器材什么作用， 可以锻炼什么

每个健身器材上都有详细说明，针对训练哪个部位肌肉的图示及训练方法。你要是去健身房的话 用的健身器材很多， 有氧的话 一般跑步机用的比较多，锻炼手臂就有很多了，哑铃可以，还有二头肌训练器， 胸部的话 杠铃；坐姿前推器，蝴蝶机 不单练胸背部都会有锻炼。那么要说的腹部肌肉的话 最好的就腹肌板就实用。 如果你都用这些专业的健身器材了 那么要均衡 大腿都要练的 你要多久有效果 只要你坚持下去 30-45天就可以明显了 个人建议 你可以买对哑铃 和一个腹肌板在家里也可以练 躺在腹肌板上也还可以扩胸， 上网找 些教程 都会很作用的 成本也不大 你要是喜欢上健身 那天你不练了 就会觉得不舒服 呵呵 祝成功