跑步太多，腿疼，怎么怎么按摩，容易学会的。

。。 按摩就随便按就可以了 不需要什么高端的方法 跑完后要走一会在停下来按哈

热敷也是个不错的提议

轻轻用手捶大腿！

全身保健按摩全身保健按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩、能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提伸.经按摩后，可使人感觉全身轻松，舒适爽快...足底保健按摩中医认为，人有"4根"，就是耳根、鼻根、乳根、脚根，其中脚根是4根的要本，"寒从脚下起"、"人老脚先衰"等，这些论述都说明了脚对于人体的重要作用...踩背脚踩按摩法又俗称“踩背”，顾名思义就是用脚踩踏受术者身体的一定部位或经穴进行推压、揉搓等脚法，达到疏筋活血，理气通络，防治疾病为目的的按摩方法...刮砂是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法...拔罐拔罐疗法是用排除罐内空气，以产生负压，使其吸附体表，以治疗疾病的方法...