人怎么样把身体保养

参考1.药补不如食补，多吃一些适合自己体质的东西。首先了解自己的体质类型，如阴虚型，脾虚型等，有的放矢。同时，在饮食上注意膳食平衡，均衡营养，蛋白，脂肪，矿物质，合理补充，多吃水果和蔬菜，及富含维数素类食物有益于提高免疫力，同时多吃含锌的物质可以有效提高细胞免疫。再者，常吃坚果类食物有益于维生素矿物质（易于缺乏的）的补充。 2.每天安排适合自己的体育锻炼项目，保证充足的锻炼和睡眠，可以有效防止神经衰弱，有效遏制亚健康状态。 3.保持一颗良好的心态。快乐为健康之本。不要整天把疾病等放在心上，要多想一想开心的事情。多和朋友在一起。 9