如何保养身体?

bu `~不是你的脾胃不好``~用那些化装品只是一时一之用`~我劝你`~~去医院做一次健康检查``~有大帮助

正常吃饭 多运动

每天要早睡早起,也要每天锻炼1-2个小时.

1. 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。 最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2. 开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。 维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3. 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神， 又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4. 如果你是女性，熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5. 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

护肤保养　　许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，却往往会忽视自己的饮食和运动。 　　下面就让编辑带你一起看看女人抗衰老应注意的8件护肤保养大事。 　　1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。 　　这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。 　　2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。 　　纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 　　3、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 　　4、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。 　　做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 　　5、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。 　　女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30 。 　　6、抽时间做有氧运动：可以增加心肺血管活力。 　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。 　　7、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。 　　8、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。 　　这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。