上的都是夜班，晚上11点到早上8点，对人体有害吗？要如何保养皮肤？怎么用餐，具体点咯

1.多洗脸 2.多抹护肤霜 3.多洗沐浴露

那得看你做什么工作了...

肯定不好的

长期上夜班熬夜对身体的影响主要有以下几种： 一、免疫力下降 经常熬夜的人免疫力会下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调等症状也会接踵而至。尤其是第二天上班头晕脑胀，注意力无法集中，甚至出现偏头痛的现象。二、肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳。吃“宵夜”可谓“夜猫族”的活力来源。但夜里吃的食物长时间停滞在胃中，使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。 三、心脏病风险 作息时间紊乱的人，不仅脾气变坏，患心脏病的几率也较高。 四、导致暂时不孕 如果正值育龄的男女经常熬夜，会影响男性精子的活力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌，导致暂时性不孕。 五、肥胖 如果熬夜的人经常夜晚进食的话，不但会影响入睡，还会使隔日早晨食欲不振，造成营养失衡，引起肥胖。 l六. 影响 → 肌肤大杀手—熬夜 相信大家都有过「熬夜」的经验，每当你熬夜完之后，有没有发现脸上的皮肤既干燥又难看呢？由于熬夜会使的血液循环走走停停，很不顺，所以隔天的脸色不但特别的干燥、难看，还会题早老化喔！所以「熬夜」可说是肌肤的一大杀手喔！

上夜班对人的身体非常不好，就像那个网友帮你粘的那些，完全颠到了你的生物钟，建议你有可能的话不上夜班，上白班好

经常夜班 伤阴败血 调理方向以养阴生津 补血养血为主 饮食调理 阴液足 则火自退 养阴生津的有：银耳炖冰糖 生地煲鸭蛋甜汤 无花果煲冰糖水 莲子百合煲瘦肉 沙参玉竹煲老鸭（鸭去皮） 蘑菇煲瘦肉汤 西洋参煲水鸭汤 夜班后如觉肌肉酸痛 颈项牵强疼痛 可用粉葛半斤+鲮鱼2条 陈皮一片 煲成汤 即能舒筋解痛 此汤要煲3小时 否则会寒凉 对女性不利 夜班后如觉头 眼赤痛 可用夏枯草煲瘦肉 以清肝明目 血份足则肤色好 补血养血 养颜美容的有：乌豆乌枣陈皮煲塘虱汤 花胶红枣桂圆汤 花胶是夜猫子的恩物 就是价钱贵了点 有条件就多煲点来吃 别亏待了自己每周休假时可以去美容院做皮肤护理与按摩松弛 各方面都照顾周到了 自然就能内外兼美 得真正健康 当然了 长期如是 亦非办法 总得有个调班转换 让身体有正常作息之机 方为正道 最后 祝您身体健康 生活愉快~